Como Descobri Um Método Para Definir O Abdômen Em Apenas 47 Dias, Depois De Sofrer Um GRAVE ACIDENTE…

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47 Dicas Para Ganhar Músculos Definidos!

Como você, eu sempre procurei meios mais fáceis, simples e com menor custo de tempo e energia para alcançar resultados imediatos na academia. Sei que existem informações demais rolando por aí, principalmente na internet, sobre como perder barriga e ganhar músculos definidos, porém, após passar anos estudando isso, e por hoje eu estar cursando medicina, posso afirmar com todas as letras que descobri as 47 regras básicas, simples e mais eficientes para perder barriga e ganhar músculos definidos, ao mesmo tempo.

Eu criei um verdadeiro guia para perder barriga e ganhar músculos ultra definidos, destinado para pessoas que não querem perder muito tempo sabendo os motivos para fazer isso ou aquilo, ou os motivos de porque isso funciona e porque isso não funciona.

Dicas De Treino

Dica 1:

Treine com mais frequência Se você quer perder mais barriga e ganhar músculos ao mesmo tempo, sugiro que aumente a frequência detreino em sua academia para até 6x na semana. Aumentar a frequência do seu treino vai fazer com que você queime mais calorias ao longo deste treino, e vai aumentar drasticamente seu metabolismo ao longo das semanas. Quanto maior for seu metabolismo, mais gorduras você vai queimar, e mais músculos estará apto a produzir.

Dica 2: Treine seu corpo inteiro 2x na semana

Para conseguir resultados mais rápidos, mantenha uma rotina de treino da seguinte forma:

1-Dia Da Semana Grupo Muscular

2-Segunda Peito, tríceps e abdômen

3-Terça Ombros, coxas e panturrilhas

4-Quarta Costas e bíceps

5-Quinta Peito, tríceps e abdômen

6-Sexta Ombros, coxas e panturrilhas

7-Sábado Costas e bíceps

Neste esquema de treino não existe “overtraining”, se realizado ao longo de 4 semanas ou 6 semanas, com uma dieta apropriada e uma suplementação mínima.

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