Receitas Saudáveis Para Emagrecer


Seguir um estilo de vida mais saudável as vezes pode ser limitante para algumas pessoas, visto que sempre somos bombardeados com os mais variados alimentos repletos de gorduras, açúcar e sódio.Receitas-saudáveis-para-emagrecer é a mais surpreendente e saudável das receitas para emagrecimento.

Pensando nisso, trouxemos algumas receitas saudáveis que vão ajudar você a emagrecer e diversificar o cardápio. Confira!

  1. Receitas Saudáveis Para Emagrecer
  2. Omelete de frango

Ingredientes:

– 150 gramas de frango desfiado

– 3 claras

– 2 gemas

– 1 colher de sopa de cebolinha picada

– 1 pitada de orégano

– 1 dente de alho amassado

– Sal à gosto

– Azeite

Modo de preparo:

  • Primeiramente, você deve cozinhar o peito de frango em uma panela de pressão. Depois, basta desfiar com auxílio de um garfo;
  • Misture ao frango, a cebolinha, o orégano, sal e alho e deixe dourar um pouco em uma frigideira separada;
  • Bata as claras em neve, junte as gemas, e bata novamente. Enquanto isso, deixe a frigideira esquentando untada com um fio de azeite;
  • Coloque os ovos na frigideira, deixe endurecer e junte o frango. Dobre as pontas da omelete e aperte para grudar.
  1. Arroz nutritivo rico em fibras

Ingredientes:

– ½ kg de arroz branco

– 200 gramas de abóbora

– 4 unidades de maxixe

– 4 unidades de quiabo

– Vinagreira

– 1 colher de sopa de cebola picada

– 1 pitada de corante

– Sal à gosto

Modo de preparo:

  • Em uma panela, coloque o azeite, a cebola, o corante e a vinagreira e deixe refogar;
  • Adicione o arroz e a água fervente. Logo após, coloque a abóbora, o quiabo e o maxixe;
  • Deixe cozinhar por 20 minutos em fogo baixo.
  1. Frango com legumes ao forno

Ingredientes:

– 500 gramas de frango

– Temperos (cebola, alho, orégano, sal)

– Batata e cenoura cortada em cubos

Modo de preparo:

  • Deixe as batatas e as cenouras previamente cozidas ao vapor;
  • Coloque os filés de frango já temperados em uma assadeira untada com azeite;
  • Adicione sobre o frango as batatas e as cenouras e jogue por cima orégano e salsinha e ponha para assar.
  1. Patê de ricota com legumes

Ingredientes:

– 1 xícara de chá de ricota

– 1 xícara de chá de iogurte natural

– 1 pitada de orégano

– 1 colher de sopa de azeite

– salsinha

– verduras e legumes de sua preferência (cenoura, batata, abobóra, pimentão, pepino ou outros)

Modo de preparo:

  • Misture todos os ingredientes, exceto dos legumes e verduras, até formar uma pasta cremosa. Leve ao refrigerador por 2 horas;
  • Monte os legumes e vegetais higienizados e cortados ao redor do patê.

Espero que faça um bom uso deste manual de Receitas Saudáveis Para Emagrecer.

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