10 Alimentos Para Ganhar Massa Muscular

Os alimentos para ganhar massa muscular devem ser ricos em proteínas. O músculo é feito de várias fibras dessa macromolécula e necessita da mesma para aumentar a massa magra.A proposta deste post é te mostrar 10 Alimentos Para Ganhar Massa Muscular. Durante o exercício físico há uma agressão ao tecido muscular e...

10 Alimentos que parecem saudveis, mas nao são

A indústria e a mídia, muitas vezes, veiculam informações errôneas, a fim de se beneficiarem. Portanto, você deve estar atento aos detalhes e composições de cada alimento. Dessa forma, alguns deles podem estar enganando e atrapalhando o seu emagrecimento. Conheça, então, os 10 alimentos que parecem ser...

lanches saudaveis, 4 receitas para o café da manhã.

  Após passar uma longa noite em jejum é fundamental um café da manhã reforçado para ter energia durante o dia. Inúmeras pessoas não têm apetite logo cedo ou simplesmente estão atrasados e não têm tempo. Saiba que essa atitude é extremamente ofensiva para o organismo. O café da...

O que não pode faltar no pós-treino

A principal chave para redução de gordura corpórea ou ganho de massa magra é sem dúvidas a alimentação. Durante o esforço físico o seu músculo sofre desgaste e deverá se recuperar até 72h após o treino. A alimentação adequada no pós-treino fornece os nutrientes necessários para uma boa recuperação do tecido muscular.

O que não pode faltar no pré treino

A alimentação é peça fundamental no processo de emagrecimento e ganho de massa muscular. Então, antes de realizar qualquer atividade física; no Pré treino deve-se fazer ingestão de uma fonte de carboidratos, para que o organismo tenha energia suficiente durante o esforço físico. Antes do treino seu corpo está em estado de repouso e precisa de uma...

como aumentar a concentração nos exercícios

como aumentar a concentração nos exercícios e Seguir uma disciplina, com horários e exercícios não é uma tarefa fácil. Por isso, muitas pessoas começam a dar desculpas a si mesma para não praticar atividades físicas.Neste artigo veremos algumas dicas para superar as desculpas para não se exercitar.   como aumentar a concentração nos exercícios

Retenção de liquidos: o que Causa? o que fazer?

retenção de líquidos é uma condição que descreve o inchaço do corpo ou em parte dele. É comum reparar inchaço nas pernas com a marca da pressão exercida pelas roupas (sapatos e meias). Este inchaço é resultado do extravasamento do líquido que estava nos vasos sanguíneos para o tecido subcutâneo, este líquido é pobre em...

Como manter a disciplina nos treinos

A disciplina e motivação nos treinos são questões que precisam ser trabalhadas diariamente para conseguir bons resultados. Durante o dia existem diversas distrações que podem te enviar para o obscuro caminho da procrastinação, que é aquele lugar em que se deixa tudo para depois.

Suco-verde das famosas:5 receitas de sucos fitness

  Neste post vou enumerar 5 Suco-verde das famosas.A dieta Detox ou desintoxicante prega o consumo somente de líquidos durante determinado período de tempo, podendo variar entre 1 a 2 dias (consumo somente de líquidos) ou até uma semana (líquidos e sólidos). Na mistura dos líquidos estão frutas, hortaliças e água. Os praticantes dessa dieta acreditam que há uma...