O que não pode faltar no pós-treino

A principal chave para redução de gordura corpórea ou ganho de massa magra é sem dúvidas a alimentação. Durante o esforço físico o seu músculo sofre desgaste e deverá se recuperar até 72h após o treino. A alimentação adequada no pós-treino fornece os nutrientes necessários para uma boa recuperação do tecido muscular.

O que não pode faltar no pré treino

A alimentação é peça fundamental no processo de emagrecimento e ganho de massa muscular. Então, antes de realizar qualquer atividade física; no Pré treino deve-se fazer ingestão de uma fonte de carboidratos, para que o organismo tenha energia suficiente durante o esforço físico. Antes do treino seu corpo está em estado de repouso e precisa de uma...

como aumentar a concentração nos exercícios

como aumentar a concentração nos exercícios e Seguir uma disciplina, com horários e exercícios não é uma tarefa fácil. Por isso, muitas pessoas começam a dar desculpas a si mesma para não praticar atividades físicas.Neste artigo veremos algumas dicas para superar as desculpas para não se exercitar.   como aumentar a concentração nos exercícios

Retenção de liquidos: o que Causa? o que fazer?

retenção de líquidos é uma condição que descreve o inchaço do corpo ou em parte dele. É comum reparar inchaço nas pernas com a marca da pressão exercida pelas roupas (sapatos e meias). Este inchaço é resultado do extravasamento do líquido que estava nos vasos sanguíneos para o tecido subcutâneo, este líquido é pobre em...

Como manter a disciplina nos treinos

A disciplina e motivação nos treinos são questões que precisam ser trabalhadas diariamente para conseguir bons resultados. Durante o dia existem diversas distrações que podem te enviar para o obscuro caminho da procrastinação, que é aquele lugar em que se deixa tudo para depois.

Suco-verde das famosas:5 receitas de sucos fitness

  Neste post vou enumerar 5 Suco-verde das famosas.A dieta Detox ou desintoxicante prega o consumo somente de líquidos durante determinado período de tempo, podendo variar entre 1 a 2 dias (consumo somente de líquidos) ou até uma semana (líquidos e sólidos). Na mistura dos líquidos estão frutas, hortaliças e água. Os praticantes dessa dieta acreditam que há uma...

Alimentos e receitas para ganhar massa magra

O corpo possui uma distribuição entre músculos, gorduras, sangue e outros tecidos. Uma pessoa que tem um estilo de vida saudável pode ter o mesmo peso de outra pessoa que é sedentária e se alimenta mal. No entanto, essas pessoas possuem composições corporais diferentes.Hoje vamos ver Alimentos e receitas para ganhar massa magra Uma apresenta uma maior...

Conheça 4 suplementos usados por praticantes de atividades físicas.

Os suplementos alimentares têm a função de complementar a dieta e são amplamente usados por praticantes de atividades físicas. A busca pelo melhoramento do desempenho no exercício e o ganho de massa magra leva inúmeras pessoas a fazer uso dos suplementos para atingir seus objetivos.Neste artigo eu quero que você Conheça 4 suplementos...

10 maneiras para se manter motivado

10 maneiras para se manter motivado em momentos dificeis;Trás dicas valiosas, que vão nos ajudar a crescer  como ser Humano. Na vida muitas das vezes enfrentamos momentos de  negatividade, e vemos nossos sonhos e esperança serem sufocados. Quando isso acontece, muitos terminam seu dia saturado com tanta negatividade, e acaba aceitando...