Dietas e exercicios para secar Barriga Rapido

A melhor estratégia para perder barriga rápido é seguir uma rotina de exercícios aeróbicos regularmente e fazer uma dieta hipocalórica, ou seja, com poucas calorias. A dieta deve estar pautada no consumo limitado de gorduras e equilibrado de proteínas e carboidratos.Neste post você vai aprender a melhores deiatas e dicas de Dietas e exercicios para secar Barriga Rapido Vale...

Receitas Saudáveis Para Emagrecer

Seguir um estilo de vida mais saudável as vezes pode ser limitante para algumas pessoas, visto que sempre somos bombardeados com os mais variados alimentos repletos de gorduras, açúcar e sódio.Receitas-saudáveis-para-emagrecer é a mais surpreendente e saudável...

10 Alimentos Para Ganhar Massa Muscular

Os alimentos para ganhar massa muscular devem ser ricos em proteínas. O músculo é feito de várias fibras dessa macromolécula e necessita da mesma para aumentar a massa magra.A proposta deste post é te mostrar 10 Alimentos Para Ganhar Massa Muscular. Durante o exercício físico há uma agressão ao tecido muscular e...

10 Alimentos que parecem saudveis, mas nao são

A indústria e a mídia, muitas vezes, veiculam informações errôneas, a fim de se beneficiarem. Portanto, você deve estar atento aos detalhes e composições de cada alimento. Dessa forma, alguns deles podem estar enganando e atrapalhando o seu emagrecimento. Conheça, então, os 10 alimentos que parecem ser...

lanches saudaveis, 4 receitas para o café da manhã.

  Após passar uma longa noite em jejum é fundamental um café da manhã reforçado para ter energia durante o dia. Inúmeras pessoas não têm apetite logo cedo ou simplesmente estão atrasados e não têm tempo. Saiba que essa atitude é extremamente ofensiva para o organismo. O café da...

O que não pode faltar no pós-treino

A principal chave para redução de gordura corpórea ou ganho de massa magra é sem dúvidas a alimentação. Durante o esforço físico o seu músculo sofre desgaste e deverá se recuperar até 72h após o treino. A alimentação adequada no pós-treino fornece os nutrientes necessários para uma boa recuperação do tecido muscular.

O que não pode faltar no pré treino

A alimentação é peça fundamental no processo de emagrecimento e ganho de massa muscular. Então, antes de realizar qualquer atividade física; no Pré treino deve-se fazer ingestão de uma fonte de carboidratos, para que o organismo tenha energia suficiente durante o esforço físico. Antes do treino seu corpo está em estado de repouso e precisa de uma...

como aumentar a concentração nos exercícios

como aumentar a concentração nos exercícios e Seguir uma disciplina, com horários e exercícios não é uma tarefa fácil. Por isso, muitas pessoas começam a dar desculpas a si mesma para não praticar atividades físicas.Neste artigo veremos algumas dicas para superar as desculpas para não se exercitar.   como aumentar a concentração nos exercícios

Retenção de liquidos: o que Causa? o que fazer?

retenção de líquidos é uma condição que descreve o inchaço do corpo ou em parte dele. É comum reparar inchaço nas pernas com a marca da pressão exercida pelas roupas (sapatos e meias). Este inchaço é resultado do extravasamento do líquido que estava nos vasos sanguíneos para o tecido subcutâneo, este líquido é pobre em...

Como manter a disciplina nos treinos

A disciplina e motivação nos treinos são questões que precisam ser trabalhadas diariamente para conseguir bons resultados. Durante o dia existem diversas distrações que podem te enviar para o obscuro caminho da procrastinação, que é aquele lugar em que se deixa tudo para depois.