5 RECEITAS DE LANCHES NATURAIS LIGHT


Em qualquer dieta o consumo dos lanches nos intervalos entre as principais refeições é imprescindível. Visto que, para acelerar o metabolismo e conseguir queimar mais calorias, devemos nos alimentar a cada 3 horas.Hoje destacaremos:5 RECEITAS DE LANCHES NATURAIS LIGHT.

No entanto, os alimentos precisam seguir uma determinada composição, de forma a fornecer ao organismo os nutrientes necessários, sem que, para isso, haja uma sobrecarga de substâncias nocivas que irão ter um efeito contrário ao seu objetivo.

5-receitas-de-lanches-naturais-light

Dessa forma, aconselha-se ter um filtro para a escolha desses alimentos:

  • Devem ter fonte de carboidrato. Dê preferência aos pães e torradas integrais;
  • Proteína. Podem ser encontradas nas carnes, ovos ou queijos;
  • Ocasionalmente, devem ter fontes de gorduras boas, advindas das nozes, azeites ou óleo de coco;
  • Opcionalmente, podem ter verduras e legumes, que fornecerão fibras e vitaminas.

Confira as opções de lanches naturais light para você variar o cardápio:

1-Sanduiche natural de frango

5-receitas-de-lanches-naturais-light

Ingredientes:

– 2 Fatias de pão integral

– 2 Colheres de sopa de frango desfiado

– 1 Colher de chá de requeijão light

– 1 Colher de sopa de milho verde e ervilha

Modo de preparo:

Em um mantimento, misture o frango, o requeijão e o milho verde com ervilha. Use a mistura para o recheio do seu sanduiche e aproveite.

2-Cookie nutritivo

5-receitas-de-lanches-naturais-light

Ingredientes:

– 1 Ovo

– 1 Banana média madura

– Uvas passas a gosto

– 5 Colheres de sopa de aveia em farelo

Modo de preparo:

Bata no liquidificador o ovo, banana e aveia no liquidificador até adquirir uma consistência homogênea. Adicione as uvas passas. Quando a massa estiver pronta leve ao forno por 15 min em temperatura branda. E está pronto seu cookie.

3-Sanduíche Light de Banana

Ingredientes:

– 2 Fatias de pão integral

– 1 Banana média amassada

– Canela a gosto

Modo de preparo:

Adicione canela na banana amassada. Monte seu sanduíche e doure na frigideira ou sanduicheira.

4 Crecipoca Light com queijo cottage

Ingredientes:

– 1 Ovo

– 2 Colheres de sopa da goma da tapioca

– 1 Colher de sopa de queijo cottage

Modo de preparo:

Bata no liquidificador o ovo e a goma da tapioca. Em uma frigideira antiaderente, coloque a massa e deixe dourar dos dois lados. Adicione o recheio e aproveite.

5-Smoothie de frutas vermelhas

5-receitas-de-lanches-naturais-light

Ingredientes:

– ½ xícara de iogurte desnatado sabor morango

– Framboesas

– Morangos

– Mirtilos

– Gelo a gosto

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador com o gelo. Sirva-se

“Gostou?Comparilhe com seus amigos clicando em um dos links abaixo”


Comentários

Comentários

Olá  Muito Bem Vindogostaria de Receber um Ebook grátis;guia para perder a barriga e ganhar músculos ultra definidos? 

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *